Frutos secos para el colesterol

Los frutos secos tienen grandes propiedades para el cuerpo y son muy buenos para bajar los niveles de colesterol, las propiedades de los frutos secos para bajar estos no niveles se concentran en que además de ser alimentos cardiosaludables, son únicos para disminuir los altos niveles de grasa en la sangre.

Muchas veces nos preguntamos ¿Por qué aumenta el colesterol? Y esta es una razón por la que descubrimos junto a nuestros lectores y lectoras que aunque nos hallemos en una hipercolesterolemia familiar (el colesterol sube por motivos genéticos), este sube porque el estilo de vida que llevas no es el indicado.

Cuando no sigues una alimentación equilibrada y haces una dieta rica en grasas, puedes encontrar como influye de manera directa sobre tu organismo, aumentando los niveles de grasa en la sangre.

Si llevas un estilo de vida sedentario y fumas, además sufres de diabetes, puedes tener otras complicaciones, debes cuidar tu salud.

Tienes que tomar en cuenta cuales son los alimentos más ideales para controlar el colesterol, los alimentos cardiosaludables pueden ayudarte y además son muy efectivos para rebajar rápidamente con una dieta balanceada, los frutos secos son los candidatos esenciales para la dieta.

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Ventajas de los frutos secos para el colesterol

Los frutos secos se consideran unos de los alimentos más recomendados en las dietas sanas y equilibradas para el cuerpo, su alto nivel de nutrientes y sus múltiples beneficios son necesarios para el cuerpo.

Entre los nutrientes que aportan están:

  • Vitamina E
  • Minerales (fosforo, magnesio, selenio y calcio)
  • Ácidos grasos (Monoinsaturados y poliinsaturados)
  • Fibra
  • antioxidantes

La vitamina E es un gran nutriente antioxidante debido a que optimiza el metabolismo celular y además hace una reducción de la oxidación de la grasa. Su contenido alto de ácidos grasos Omega 3 y 6 pueden incrementar la concentración del colesterol HDL (bueno para el cuerpo).

El gran alto contenido en fibra elimina el gran exceso de colesterol LDL (malo) y estos significan un gran beneficio para el cuerpo por parte de los frutos secos y aumentan el colesterol HDL por un lado y de esa manera disminuir los niveles de colesterol LDL.

Si comes 25 gr de frutos secos para ayudarte a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre.

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Frutos secos ideales para disminuir el colesterol

Los mejores frutos secos tienen un alto perfil en este grupo de alimentos y los enlistamos para que sepas cuales  comer en las meriendas, a media mañana, en el desayuno, como postre en el almuerzo y hasta en la cena:

  • Almendras
  • Avellanas
  • Maní
  • Nueces
  • Pistachos
  • Castañas
  • Piñones