Dieta para colesterol alto pdf

Hay mucha información en la web acerca de cómo tratar el colesterol y es que este se ha convertido en la realidad de muchas personas alrededor del mundo, uno de los PDF más completos en donde puedes encontrar una gran variedad de información completa sobre el colesterol es la Guía para controlar su colesterol, “Cambios en su estilo de vida”.

Conocer sobre el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno (HDL) es algo que podrás entender fácilmente, además de la dieta que puedes llevar.

Hay dos tipos de personas que pueden sufrir de colesterol, las que tienen una condición genética llamada hipercolesterolemia que te hace sufrir constantemente de este problema y también están aquellas personas que llevan una vida muy agitada y sedentaria y no prestan atención a su alimentación o su cuerpo.

Dieta del programa CEV

La guía para cuidar tu cuerpo te ofrece un buen plan de alimentación para llevar a cabo cuando tienes los niveles de colesterol por los cielos.

En este plan los alimentos que se consumen son sanos y se eliminan aquellos que puedan afectar los niveles de colesterol en la sangre. La dieta CEV se enfoca en las dietas saludables, un buen plan de alimentación en donde las grasas saturadas, el colesterol y las grasas trans queden muy bien controladas.

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Este programa es una buena forma de empezar con un régimen dietético radical para bajar el colesterol que está ideado para mostrar a tus cuerpos otras formas de vida, deberás tener una vida física más activa en donde entrenes un poco para quemar calorías.

Algunos tips para tomar en cuenta según el programa CEV:

  • Debes consumir como mucho un 9% de grasas saturadas en calorías.
  • Existe un 25 y 35% de calorías que consumes al día que se convertirán en grasa total (incluyendo las grasas saturadas).
  • El máximo de colesterol para consumir por días es de 300 mg.
  • Tienes muchas opciones dieteticas para bajar el colesterol LDL, por ejemplo:
    • 2 gramos diarios de esteroles vegetales o estanoles.
    • 10-25 gramos diarios de fibra soluble.

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Consejos para bajar el colesterol en CEV

Hay muchos consejos que los especialistas querrán darte para iniciar el tratamiento y disminuir el colesterol y en el programa CEV se pueden observar grandes consejos directos e indirectos que debes seguir:

  • Hacer ejercicio
  • Alimentación balanceada
  • Dejar de fumar
  • Mantener mente positiva ante el cambio de habito
  • Buena distribución calórica
  • Atención a las señales de tu cuerpo
  • Disminución del estrés
  • Elaborar una estrategia que abarque todos los aspectos del tratamiento